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    发布日期:2022-11-09 03:55    点击次数:133

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    自从学会这做法,我就迷上了它,饱腹感强,浅易养分可口不怕胖。自从学会这做法,我就迷上了它,一天不吃就心发慌,我说得即是燕麦派,燕麦片加牛奶97久久超碰精品视觉盛宴,再加入任何生果都不错烤成燕麦派,特殊浅易。

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    燕麦低脂,饱腹感强,富含丰富维生素和膳食纤维,即食燕麦煮出来稠密感强,是其中的葡聚糖健康要素带来的后果,它的降血脂、降血压、高饱腹的后果与这种稠密度密切相干。燕麦是一种低糖、高养分、高能的食物,燕麦中富含丰富的维生素B1、叶酸等,不错改善血液轮回,缓解疲困,燕麦属于低热量食物,容易产生饮腹感,是以多吃也不怕胖,高出顺应减肥技术来做代餐。底下一齐来望望我的早餐吧!

    【蓝莓燕麦派】

    食材:即食燕麦50g,鸡蛋1个,牛奶50ml,蓝莓20粒, 亚洲午夜未满十八勿入网站2杏仁片极少,蜂蜜极少

    【制作本事】:

    1、取一个大碗,放入适量的即食燕麦片,打入1个鸡蛋,加入适量牛奶,牛奶的量自行驾驭,或者50ml傍边的口头,然后搅动均匀。减肥技术就不放糖了,可爱口感更好的不错放2勺白糖。

    2、烤盘铺上锡纸,因为我这个是派盘,有破绽,是以铺了锡纸,要是底部是饼皮就无须这么操作了,国产精品第12页五月天激情小说然后将燕麦糊倒入烤盘,将蓝莓均匀的摆放在燕麦糊上,我这种是最浅易的做法,你不错在燕麦糊中,添增加样生果,口感都很好,临了撒上杏仁片,或者是葡萄干,蔓越莓干都不错的。

    3、烤箱最高温度预热5分钟,将烤盘送入烤箱,用200度烤20分钟出炉。

    4、出炉后,因我莫得放糖,吃的时候淋上极少蜂蜜,口感更佳。搭配苹果片和冰咖啡,早餐养分健康丰盛,提防醒脑又浮松时辰。你学会了吗?

    【小贴士】:

    1、好多人问我买什么样的燕麦,我买的即是超市卖的最普通的那种即食燕麦片,用滚水冲泡就不错吃的那种,莫得甜味的,一大袋不错吃很久,我泛泛备一袋在家里,早上起来马虎搭配生果鸡蛋就不错烤一个燕麦派吃,高出的便捷 。办公室我也有备一袋,下昼三四点饿了,冲泡一杯高出的便捷啊。

    2、牛奶的量自行驾驭,要是牛奶不堤防倒多了,不错再加一丝儿燕麦,这么兼并就能出现我方想要的肆意,最佳是稍稍黏稠一些较好。

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    3、临了搭配的生果随我方可爱97久久超碰精品视觉盛宴,我可爱放香蕉和蓝莓,香蕉绵软,口感疏松,可口;蓝莓享受它爆浆的嗅觉,口感酸甜,超等美味啊。

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